资深跳高运动员手把手教你，跳高的训练内容和手段，快来学习一下
跳高是一种不持任何器具、快速奔跑、能跳多高就跳多高的简单的运动项目。由其项目的特点所决定，在训练中往往会重复练习某个单一的动作。资深跳高运动员手把手教你，跳高的训练内容和手段，快来学习一下吧！
训练内容和手段
（1）准备活动和整理活动在野生动物世界中，当遇到外敌袭击时，会本能地迅速全力疾跑，这一突然奔跑不会使它的身体四分五裂。在动物世界里没有什么准备活动可言，但有不做准备活动就突然进入练习或比赛的运动员吗？准备活动的目的简单地说就是防止受伤，能顺利地进行比赛或训练。
（2）技术练习背越式跳高技术因助跑方式助跑距离、助跑步数、助跑速度、助跑角度等、摆动方式(手臂、腿的动作)和过杆方式各有不同,所以有各种各样的类型。
另外,考虑到每名运动员的形态和身体素质特征的不同，采用符合自己特点的技术是必要的。在高水平运动员当中，考虑接近自己特点的跳跃类型也是一种办法。
可以反复观看优秀运动员的录像或图片，进行模仿,反复练习。还可以将自己的动作用摄像机拍下来，进行比较改进动作，反复练习。
技术练习主要是以背越式跳高为中心的跳跃练习，包括由助跑到过杆一连串动作的完整练习，和一部分或几个部分在起的分解练习。在初学阶段，只采用某一部分练习的分解练习，但必须充分理解练习的目的,否则难以取得成效。这个阶段主要以短、中程助跑的跳跃练习为主。
（3）身体素质训练考虑到有关身体素质训练的各个要素，每个练习都应与跳第四章跳高训练高技术有必然的联系。虽然有好的训练方法，但是，与技术关系不大的练习是没有意义的。应根据这些来考虑身体素质训练。
（4）心理训练来到比赛场地不知做什么好、在平时的练习中不知道自己跳跃的状态或者根本不能独立练习等等。
以上情况都是心理控制方面出现了问题。是比赛时由于经验不足而产生的过度兴奋；训练不足而造成的缺乏自信；不安造成的过度紧张；练习时兴奋性和注意力不足等问题。
如何解决这些问题，加强心理的自我控制是必要的。这就是所谓的心理训练、心理调节。自律训练法、自我催眠术、瑜伽功、禅等心理方面的训练可获得较大的效果
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